Benefícios da Yoga
A Yoga é uma técnica milenar criada na Índia para trabalhar as disciplinas físicas e mentais, além de ser uma modalidade bastante procurada por quem busca o equilíbrio mental. Ela é indicada inclusive como complementar aos tratamentos de ansiedade, depressão e síndrome do pânico.
Confira abaixo alguns benefícios da Yoga para a saúde:
– Alivia sintomas de ansiedade, pânico e depressão: sintomas de doenças como a ansiedade, a depressão e a síndrome do pânico são atenuados à medida em que a pessoa desenvolve um controle sobre suas reações a situações inesperadas do dia a dia que, em condições anteriores, agravariam seu quadro.
– Diminuição do estresse: pela questão da alteração hormonal que uma aula de Yoga pode trazer para o seu corpo, mas, principalmente, porque a prática tem a capacidade de fazer você parar, respirar fundo e colocar os pensamentos em ordem.
– Melhora o sono: já se sabe que a prática regular de Yoga pode curar diversas doenças, incluindo insônia ou distúrbios do sono. Yoga ajuda a relaxar o stress no final do dia e obter um melhor sono durante a noite. Uma boa noite de sono realmente está ao alcance e o tratamento recomendado é estabelecer uma rotina de relaxamento para dormir. As posturas de Yoga a seguir podem auxiliar para que você relaxe e aprecie um sono tranquilo.
– Diminuição nas dores corporais: nós sabemos que, conforme a vida vai passando, as dores vão surgindo. Dores nas costas, nas pernas, em várias partes do corpo. É claro que isso geralmente acontece com mais frequência em pessoas que não praticam nenhuma atividade física e levam uma vida sedentária. Mas as dores podem, muitas vezes, também serem causadas por algumas doenças, como a fibromialgia e a artrite, por exemplo. Em todos os casos, tanto para quem só precisa de uma atividade como para quem sofre com dores crônicas, o Yoga se torna um grande aliado para aliviar essas sensações.
– Aumento da flexibilidade corporal: talvez esse seja um dos benefícios mais óbvios, visto que o Yoga é conhecido por posturas que desafiam muitas pessoas por aí! E é claro que isso tem o poder de aumentar a flexibilidade do corpo. Além disso, o Yoga também trabalha com a flexibilidade da nossa mente, no sentido de aceitar situações e aprender a lidar com os problemas do dia a dia.
– Fortalecimento da sustentação muscular: os movimentos da Yoga tonificam os músculos abdominais e os de sustentação da coluna vertebral. Em algumas semanas, a postura fica melhor ao andar, ao sentar e até ao dormir, e eventuais dores nas costas começam a desaparecer.
